私（このページの筆者）は歯周病が進んでいるのを感じたのは数年前からです。
最近、さらに進んでいるようで、お医者様に相談していました。
お医者様からは「夜中に歯を食いしばっていませんか」と言われ
「ああそのとおりです。」とお返事しました。
思い当たる節があったからです。ちなみにその後、その歯医者さんで作って頂いたマウスピースもすり減る程でした。
「何かまだ原因や対策があるはず」
「そういえば枕・・・」
私は夜中の歯の食いしばりを防ぐのには枕を変えればいいのではないかと思い、枕探しが始まりました。
歯の食いしばりは枕の高さが原因？
私は夜中の歯の食いしばりは枕の高さが原因ではないかと思ったのです。
というのも私は１個の枕の上にもうひとつクッションのようなものを置いて寝ていたのです。
このことを歯医者さんに相談しましたら、
「それは明らかに高すぎて呼吸がしずらくなって緊張の原因になります。これを改善するにはタオルを首の下に巻くとか。
究極なことを言えば、枕はない方がいいくらいです。」
と言われ、「少なくとも２個も枕を重ねている私は改善した方がいいわね。」
と思ったのです。
食いしばり 枕なしに挑戦！
この日から私の枕探しは始まります。
ネットで検索すると、「タオルを巻いたものを首の下に敷いておく程度がよい。」という情報を手に入れました。
「これは歯医者さんに言われたのと同じだから、きっといいかも」
と私はその夜からタオルを巻いたものを首を下に敷いて、ほぼそれだけで寝ることにしました。
ですが・・・・。
枕がないので寝れないのです。（涙）
その日は２時間も寝れませんでした。なんとか寝て朝起きたら、首から肩が逆に凝ってつらかったです。
「でも慣れれば大丈夫なはず」
と思って何日間か、我慢してタオル枕を試してみたのですが、食いしばりは納まっているのかも知れませんが
ひどい首、肩コリは一向に納まりませんでした。
歯医者さんもおっしゃるこの方法はおそらく効果があるはずなのですが、
長年高い枕生活をおくっていた私には合わなかったみたいです。
そして私はまた別の方法を探すことになったのでした。
食いしばり 予防、改善の枕探し
枕２個から枕なしへ、極端から極端に走ったので私は失敗したのではないかと思いました。
「そうならば、昔使っていたテンピュール枕のような首の形状に合った枕はないかしら、でもテンピュールも高さあると言えばあるんだよな～。」
と考えて
「さらに高さが調節できて、じょじょに高さを下げられるような枕ないかしら。」
と探して見つけた枕が「めりーさんの高反発枕」というものでした。
以前に知り合いの人から、「肩こりにとってもいい枕がある」と聞いていたのですが
その時はスルーしていました。
しかし、最近別の友人からも同じ枕を使っているという話を聞いて
「そうなんだ～この枕、いまかなり話題なんだ～」と改めてわかりました。なんでもベストセラー商品になっているとか。。。
改めてこの枕の説明ページをしっかり読んでみると「夜の食いしばりによい」とは直接書かれていなかったのですが
私が探していた
「テンピュールみたいな首の形に合った枕で、高さを自由に細かく調節できる枕」
の条件に合いましたので、早速購入してみました。ちなみに肩こり頭痛持ちの夫と２人分購入しました。
最初の夜はそのままの高さで使ってみました。
首の形の小さい部分に合わせて使いましたが、ぐっすり寝れました。
その後、少し高く感じたので５枚あるうちの１枚、中のクッションをとりました。念願の少し低いけど快適な寝心地の枕になりました。
いま、２週間以上立ちましたが、極端な夜の歯の食いしばりは起きていないようです。
肩こりや頭痛もなく安心して眠れますので、これからもこの枕で行こうと思っています。
歯医者さんに言われた「究極は枕なしがよい」と言う言葉に徐々に近づくために中に５枚ある高さを作るクッションの２枚目を抜こうかなと、今は考えています。
めりーさんの高反発枕の公式ページはこちらからです。↓↓↓
（この枕はこちらの公式ページでしか買えません。楽天にはありませんし、アマゾンは売れすぎてか入荷未定状態でした。）
まとめ
夜の歯のくいしばりの問題はデリケートです。
枕を変えて思うことは「寝ているときによりリラックスできることが大事」という事でしょうか。
肩こりなどの緊張は食いしばりにとってもよくないように感じました。
現在はこういう感じで枕でかなり対策できはじめましたが、もっとよい方法ないかは常に探しています。
またよい情報があればシェアします。
枕の問題は個人差がありますので、一概に「この枕がいいわよ！絶対！」とは決して言えません。
しかし、このめりーさんの高反発枕に関しては９０日間お試し期間がありますので、必要な方は試されるとよいと思います。
追記（４か月後）
現在、上記の記事を書いて４か月以上が立ちました。
つまり「めりーさんの高反発枕」を使用し始めて４か月です。
いまはぐっすり眠れますし、おかげさまか食いしばりの事もすっかり忘れていました。
この記事を久しぶりに自分で見たので検討されている皆さんもいらっしゃるかと思い追記しています。
肩こりで頭痛持ちの主人も楽なようです。（最近、なにも言わないのでこれまた忘れていました。苦笑）
もちろんうちは返金はしてもらいませんでしたが、お試し期間をご利用して見て損はないと確信しています。
（私は広告業界の方に知り合いがいるのですが、その方に聞いても「ああ！現在、大変売れている商品ですよ。」
と言っていたのでこれからお求めを検討されている方も安心感を持って頂いて大丈夫です。）
私の歯の食いしばり対策の枕探しは、この枕で終止符を打ちました。
皆様のご参考になれば幸いです。
めりーさんの高反発枕の公式ページはこちらからです。↓↓↓
（この枕はこちらの公式ページでしか買えません。楽天にはありませんし、アマゾンは売れすぎてか入荷未定状態でした。）
（この文章は個人の感想です。）
