40代以降になると、若いころはフサフサでツヤツヤの黒髪だったのが、
白髪がチラホラと現れ始め、だんだん頭のてっぺんからぺしゃんこになってきたり、
髪の1本1本にツヤがなくなってパサつきが目立ってくるようになります。
でも、年齢のせいだから仕方ないとあきらめていませんか？
あきらめる前に、生活習慣（食事など）を見直して、適切なヘアケアをすれば、
髪のハリやコシはよみがえることができるんです！
髪のハリやコシがなくなる原因を知って、髪にいい食べ物や、おすすめのシャンプーやトリートメントなどをご紹介していきます。
女性の髪がハリやコシ、ボリュームがなくなる原因とは？
まず、ハリやコシのある髪というのは、若いころを思い出してみてください。
弾力があって、引っ張っても途中で切れてしまわない強さのある髪のことです。
それが、だんだんと髪が細くなり、弱々しくなるため、抜けたり切れたりしやすくなると、
ハリやコシが失われた状態となります。
その原因は、加齢によるものだけなのでしょうか？
いいえ、他にも原因はありますので、一緒に見ていきましょう。
・年齢によるもの
年を重ねると、どうしても体や肌の衰えがきてしまうように、髪の毛だって衰えてきます。
これは、加齢による女性ホルモン（エストロゲン）の減少が原因で、髪の毛を作る毛母細胞の働きが低下してくるため、
健康で丈夫な髪の毛が育ちにくくなったり、ヘアサイクルが乱れてくるようになります。
その結果として、髪が細くなってしまったり、抜けやすくなったりするため、抜け毛・薄毛が目立ち始めるようになります。
・乾燥によるもの
また、加齢だけでなく、髪の毛を作る土台である頭皮の環境が影響してきます。
頭皮が乾燥していると、髪の毛も乾燥しパサつくようになるため、ハリ・コシが失われる原因になります。
頭皮も肌と同じ一枚の皮膚でつながっています。
加齢ととともに、お肌が乾燥して潤い不足になるのと同じように頭皮も乾燥して固くなっていきます。
頭皮が固いと髪の毛に水分や栄養が行き届かなくなり、ハリやコシのある丈夫な髪が育ちにくくなってきます。
さらに、髪の毛も乾燥してしまうと、髪の表面にあるキューティクルがはがれやすくなり、ツヤがなくなってくるため、
ハリやコシのないパサついた髪になってしまうんです。
・不規則な生活習慣
他には、ストレスや睡眠不足、ダイエット中の偏った食事など、不規則な生活習慣を続けることで、
体の調子だけでなく、頭皮環境が悪くなることもあります。
これらは頭皮の血行が悪くなり、毛母細胞に栄養が行き届かなくなることが原因です。
髪のハリやコシにいい食べ物とは？
髪のハリやコシを取り戻す方法として、育毛剤やシャンプーなどの他に、食べ物で改善することもできます。
偏った食事ではなく、髪にいい食材を利用して、バランスの良い食事を心がけます。
髪にいい食べ物というのは、髪はたんぱく質からできていますので、良質なたんぱく質をはじめ、
髪の質を改善するビタミンやミネラルも摂取するようにします。
肉、魚、卵、大豆などのたんぱく質や、海藻類、ナッツ類などのミネラル、
緑黄色野菜などのビタミンなどをバランスよく摂りましょう。
特におすすめ
・鶏肉
・サーモン
・大豆製品（納豆、豆腐、豆乳など）
・牡蠣
・アーモンド
・ひじき、わかめ
・ホウレンソウ、小松菜
髪のハリ・コシにおすすめのシャンプー・トリートメント
最後に、ハリやコシのある髪に導いてくれるおすすめのシャンプーとトリートメントをご紹介します。
それは、ポーラの「グローイングショット シャンプー＆コンディショナー」です。
美白・エイジングケアのポーラが開発した、40代以降の女性の髪悩みに対応したヘアケアシリーズで、
ハリ・コシのあるグラマラスな黒髪を目指すというのがコンセプトになっています。
シャンプー＆コンディショナーの特徴ですが、
40代以降の女性の髪の悩みである白髪や、髪が細くやせてくる、ハリ・コシ・ボリュームが不足してくることに着目し、
ポーラオリジナルの成分を配合して、髪のダメージを補修するとともに頭皮環境を整え、ハリ・コシのある、しなやかな美髪に導いてくれます。
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まとめ
いかがでしたか？
若いころのようなハリやコシのある髪を取り戻すには、年齢のせいとはあきらめずに、
頭皮環境をよくすることから始めましょう。
頭皮環境をよくするには、頭皮を乾燥させないこと。
頭皮を乾燥させないためにも、生活習慣を見直し、ストレスや睡眠不足にならないこと。
偏った食事をせず、髪にいい食べもの（良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル）をバランスよく摂るようにしましょう。
そして、育毛剤やシャンプーなどで改善する方法もあります。
髪のハリやコシはすぐには戻らないかもしれませんが、これらの方法を心掛けることで、取り戻すことができますので、
決してあきらめないでくださいね。
