置き換えダイエットを成功させるコツ 酵素商品の選び方編

「痩せたいのに体重がなかなか減らない」「食べてないのに太る」…なんて頭を悩ませていませんか?

特にアラフォーともなってくると、若いころと比べて代謝が落ちてくるため、消化がスムーズに行われていなかったり、
脂肪が燃焼されにくくなったと実感するようになります。
私自身が痛切に感じています。

食べてないのに太る

そんな時はプチ断食や置き換えダイエットで体内をリセットしてみませんか?

無理な食事制限や絶食だとストレスがたまり、不健康にもなり、結果としてダイエットが失敗に終わることがほとんどです。
それよりもプチ断食や置き換えダイエットとして、食事の代わりに酵素を含んだ食品や商品を摂り入れるという方法が人気です。

酵素ダイエット関連商品として、酵素ドリンク(野菜や果物などを発酵させて抽出させたエキス)や、
酵素エキスを凝縮させたサプリメント、グリーンスムージーがあります。
グリーンスムージーは自分でも作れますが、手間やコストを考えると市販の粉末状になったものを溶かすタイプのものも増えてきました。

これからは無理な食事制限はやめて、このような商品で体の中に酵素を摂り入れ、
栄養を損なわずにきれいに健康的にダイエットしてみてはいかがでしょうか?

プチ断食(ファスティング)のすすめ

プチ断食、置き換えダイエットとともに「酵素」という言葉をよく見聞きするようになりました。
酵素は人間が生きていくうえで欠かせないもので、健康に良いと見直されています。
また、ダイエットや美容にも効果をもたらすと、海外セレブから広まり、女性を中心に話題になっています。

プチ断食

プチ断食(ファスティング)は、そんなダイエット効果を高めるために意図的に食事を抜いて、
胃腸を休ませ、本来の消化吸収能力の回復を図り、代謝機能を活発にします。
血流が良くなり、体に不必要な老廃物が排出しやすくなるため、必要な栄養が体のすみずみまで行き渡るので、
便秘の改善、肌荒れの改善、そして生活習慣病の元となる肥満の改善にもつながっていきます。
体の中をリセットするためにも、定期的にプチ断食(ファスティング)することをおススメします。

そして、プチ断食するときは、酵素を摂り入れると栄養補給にもなり、不健康にならずに効果的にダイエットができますよ。

ただし、注意したいのは、リバウンドしやすいということ。
プチ断食や置き換えが終わって、通常の食事に戻すときがポイントとなります。

次に酵素ダイエット商品の選び方や、リバウンドしない方法などについてご紹介していきます。

酵素ダイエット商品の選び方

グリーンスムージー

置き換えダイエットやプチ断食をするときに使われるのが、酵素ダイエット関連商品で、
先にも書きましたが、酵素ドリンクやグリーンスムージーが主流になっています。
今でこそ、酵素関連商品はいろいろありすぎて、どれを選べばいいのか迷ってしまいます。

選ぶ基準としては、良質な天然の植物原料などを使用しているもの、酵素数が豊富で栄養価の高いもの、
低カロリー(なるべく甘味料を使用していないもの)、味(飲みやすいもの)、
生成方法(加熱処理や発酵方法)、自分が続けやすい価格(最低3か月は続けられるか)などをチェックします。

次に私が実際に試してみた、いくつかの商品を挙げてみます。

酵素ドリンク

ベルタ酵素ドリンク

①ベルタ酵素 710ml 5080円(税込)
酵素数165種類(定期購入でついてくるサプリは508種類)脂質0
ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロ
ピーチ味で飲みやすい。
美容を気にする女性のための酵素ドリンク。
産前・産後でも安心して飲める。

優光泉酵素

②優光泉酵素 550ml×2本 7,992円(税込)
九州産の野菜を中心に海藻、穀物などを含む60種類。
完全無添加 スタンダード・梅の味が選べる
ファスティングの専門家であるエリカ断食道場が監修。
酵母菌が生きたまま、さらに自然の甘さで低カロリー。

ベジライフ酵素

③ベジライフ酵素 500ml 5,100円(税込)
酵素数90種類 脂質0
浜田ブリトニーが大幅減量に成功したことで注目度アップ。
3年以上熟成発酵で低カロリー。

お嬢様酵素

④お嬢様酵素 720ml 3990円(税込)
有機栽培された64種類の野草原料と22種類の果物原料
飲みやすくて価格がリーズナブルなためリピートしやすい。
長期熟成発酵、陶製のかめ使用。

ベジーデル酵素液

⑤ベジーデル酵素液 720ml 8,208円(税込)
106種類の野菜・野草・雑穀・海藻類など。
添加物や人工甘味料は含まれていない。(沖縄産の黒糖使用)
熟成時間が3年、老舗の酒蔵の酵母菌で原液を製造。

酵素サプリメント

万田酵素

①万田酵素 6,480円(税込)1カ月分
54種類の「果」「穀」「藻」「菜」の原材料を3年3か月以上かけた熟成発酵したペースト状のサプリメント。
造り酒屋の醸造の知恵と職人の技と、発酵途中で水や熱を加えない常温発酵。

新谷酵素

②新谷酵素 ベーシック 2,839円(税抜) 1カ月分
医学博士新谷弘実氏開発の酵素サプリメント。
麹菌で低温発酵(40度以下)。
米・麦・大豆の胚芽、黒大豆・麹小麦、パパイヤなど自然由来の酵素と植物性乳酸菌も配合。

OM-X

③OM-X 8,020円(税込) 1カ月分 定期コースの場合
65種類の国産素材生酵素エキス、12種類の乳酸菌・ビフィズス菌、40種類の栄養成分を凝縮させた生酵素サプリメント。
一切加熱しない乳酸菌による自然発酵、長期熟成(3年以上)
国内の学会や海外の学術誌で高評価。
放射能試験、人安全性試験実施済みの信頼感と安全なサプリメント。

千年酵素

④千年酵素 4,800円(税込) 1カ月分
厳選された109種類の野草、野菜、海藻からの酵素を抽出した粉末タイプのサプリメント。
3種類の酵母を配合。
生きている乳酸菌(ラクトバチルス・ガセリ菌)が150億個。

日本盛 植物生まれの酵素

⑤植物生まれの酵素 2,160円(税込) 初回のみ1,512円(税込) 1カ月分
老舗酒造メーカー「日本盛」の旬にこだわった野菜、果物、海藻、穀物、野草を全部で130種類以上使用したサプリメント。
乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維を配合。
水も熱も加えない自然発酵。2年熟成。フリーズドライで粉末にしてからカプセルに凝縮してあるので飲みやすい。

グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

①ミネラル酵素グリーンスムージー 1袋 2,458円(税抜)
世界4冠(アメリカ、フランス、シンガポール、日本)達成!の厳選した200種類の葉野菜とフルーツのミネラルと酵素がたっぷりの粉末状のスムージー。
自分で作るより簡単でシェイカーに入れて水や牛乳などと混ぜるだけ。
置き換えダイエットにおススメの栄養価の高い成分を配合。
味は5種類(マンゴー、はちみつレモン、ベリー、ハチミツしょうが、レモン風味)で低カロリー、1食あたり約80円。
(また、マタニティー向けスムージーとして、葉酸・鉄・カルシウムたっぷり配合のミネラル葉酸グリーンスムージーもあります)

②グリーンベリースムージーダイエット 1袋 2700円(税抜)

グリーンベリースムージーダイエット

146種類の野菜エキス、24種類の果物エキス、11種類のビタミン、9種類のミネラルが含まれダイエット中の栄養補給にピッタリのスムージー。
さらに160種類の野菜・果物・穀物・豆類・海藻などの酵素エキスをプラス。
水分を吸収して17倍に膨れ上がる「グルコマンナン」、30倍に膨れ上がる「サイリウム」で空腹感0で低カロリー。
味は5種類(ミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ブルーベリー、ココナッツヨーグルト)で、1食あたり約194円。

酵素ドリンクやスムージーで食事を置き換え、それ以外は酵素サプリメントで補うと相乗効果が得られますが、
コストを考えると、自分に合った組み合わせ方で実践するといいでしょう!

次の記事ではリバウンド対策編について書いています。

 

 

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