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便秘の改善に8時間以上の絶食のススメ
便秘で、いろいろなことを試してみたけど、どうしても改善できない！と悩んでいませんか？
それなら、もっと効果を高める方法として、”8時間以上何も食べない！”ことをおススメします。
食べ物が体内に入って、腸の蠕動運動が活発になるのがおよそ8時間後と言われています。
だから１つの食事が終わったらそれで完了するのが理想なんです。
いつまでもダラダラと食事を摂り続けるのはよくないのです！
お昼だったら、ついついお菓子をつまみたくなったり、
夜は遅くまでお酒などを飲みながらつまみを食べたりしてしまいがちですが、
そうなると8時間もたたずにまた体内に食べ物が入ってくるので、いつまでたってもリセット状態のままになってしまいます。
そして、そこから消化するのにまた8時間かかってしまうので、内臓はフル回転状態というわけです！！
こうならないためには、腸を休ませる時間が必要で、空腹時間を8時間以上作ります。
理想なのは、睡眠時間を利用した夕食から朝食までの時間を8時間以上あけるというのが効果的です！
本当はこれを毎日の習慣にするといいのですが、それが難しい人は、
月に1～2回の酵素ドリンクを使ったプチ断食というのも、消化器官を休めることになって、
体の中からリセットすることができますよ！
酵素ドリンクを使ったプチ断食で体内をリセット！便秘の改善にも役立つ厳選５つ
便秘で悩んでいる方へ、あなたは酵素が足りていますか？
最近、よく耳にする酵素ですが、酵素は人が生きていくうえで必要不可欠なものです。
人の身体は炭水化物（糖）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂ることで、
細胞を活発化させますが、これらの栄養を吸収して、分解し、消化を助けるのが酵素なんです！
また、酵素は、ホルモンや新陳代謝の活動を促進したり、免疫力を向上する働きもあります。
体に溜まった老廃物をスムーズに排出させるので、便秘もしにくくなります。
酵素が足りてないと、体にどんどん毒素が溜まり、便秘もそのうちの一つの症状だと言えます。
最近では酵素を摂りいれたダイエットや便秘対策として、
さまざまな酵素食品（酵素ドリンクや酵素サプリ）が販売され、注目を浴びています！
ここでは、便秘の改善にも役立つ酵素ドリンクを厳選して５つ、ご紹介します。
あなたに合う、酵素ドリンクを見つけるための参考にしていただければ幸いです。
ベジーデル酵素液
伝統ある醸造技術と、沖縄産のビタミン・ミネラルたっぷりの黒糖で、
良質な106種類の植物原料を丸ごと漬け込む製法でできた酵素ドリンクです。
原液はドロっとしていて酵素独特の発酵のニオイはほとんどなく、黒糖の甘みでおいしくいただけます。
これを飲むだけで必要な栄養素を摂取することができるので、ファスティング（1日1回～3回）に利用されています。
完全な断食や絶食とは違い、無理なく体内をリセットし、不要な老廃物をスムーズに排出してくれます。
しっかりとした濃厚な酵素ドリンクがお好きな方におススメです。
価格は720mlで8000円程度。定期購入割引あり（20％OFF）その他まとめ買いも割引あり。初回限定の特典付き。
一度注文すると、キャンペーンなどのDMが届き、さらにお得になる情報が得られます。
ベジライフ酵素液
ギャル漫画家の浜田ブリトニーさんが、1年半で約15㎏もの減量に成功したことで有名になった酵素ドリンクです。
その後リバウンドしていないところを見ると、酵素ドリンクで置き換えることによって、摂取カロリーが大幅に抑えられるようです。
ベジライフは野草、果実、野菜、海藻類など幅広い90種類の発酵エキスでできた酵素ドリンクです。
1回あたりのカロリーが約14kcalなので、1食分に置き換えるとなるとかなりのカロリーダウンが期待できます。
また、飲みごたえがあるので満腹感も得やすく、無理なくファスティングができます。
価格は500mlで5000円程度。定期購入割引あり（初回だけでも解約OK、特典付き）。その他まとめ買いも割引あり。
ベルタ酵素ドリンク
こちらはモデルや芸能人、産後ママたちに人気の酵素ドリンクです。
ピンクのパッケージで、まるでシャンパンのモエのように高級感があります。
酵素数は業界№1の165種類を誇り、さらに女性にはうれしい美肌成分のプラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロエキスまで配合されているため、
酵素ドリンクというよりは美容ドリンクのような感じです。
味もよくある酵素ドリンク独特のニオイや味は全くなく、ピーチ味でサラッと飲みやすい酵素ドリンクです。
素材は高品質で無添加のものを使用しているので、産後の授乳中でも安心、安全に飲めるということで、注目を浴びています。
酵素ドリンクというとダイエットのイメージが強いのですが、ダイエットはもちろん、
普段の食事のサポートとして、栄養補給やお通じの改善、肌荒れの改善にも期待ができます。
酵素独特のニオイや味が苦手な方、ピーチ味の好きな方、ダイエットや便秘だけでなく、
美肌になりたい方、妊娠中・授乳中でも酵素ドリンクを飲みたい方におススメです。
価格は710mlで5000円程度。定期購入割引あり（1回からでも解約OK、49％OFF、毎回特典のサプリ付き）。その他まとめ買いも割引あり。
お嬢様酵素
酵素ドリンクがはじめての方向けの酵素ドリンクです。
厳選された86種類の素材（64種類の野草、22種類の野菜や果物）を用い、フルーティな味で飲みやすいのが特徴です。
1日30品目以上食べるのが理想ですが、お嬢様酵素があれば毎日バランスよく摂取することができます。
酵素を補うことで、代謝がアップし、老廃物をスムーズに排出し、美肌効果ももたらします。
酵素ドリンクの中でも比較的安価なので、継続しやすいので人気となっています。
価格は720mlで4000円弱程度。定期購入割引あり（22～32％OFF、特典付き）。その他まとめ買いも割引あり。
不定期にキャンペーンがあり、さらにお得になります。特典はそのときによって変わってくるので、こまめにサイトをチェックするとよいです。
優光泉ドリンク
優光泉ドリンクは、断食道場での指導ノウハウで在宅断食用にと開発した「エリカ健康道場」オリジナルの酵素飲料です。
60種類の九州産の野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンクで、
はちみつや砂糖などの甘味料を使わず、麦芽糖による抽出されたものなので、カロリーも控えめです。
酵素独特のニオイや味を抑えるために甘みを付けるというものではないので、
自然のやさしい甘さでサラッと飲みやすいのが特徴です。
たいていの酵素ドリンクは1種類の味しかないのですが、これはスタンダードと梅味から選べるので、味のアレンジの幅が広がり飽きずに続けれらます。
また、酵素は48度で死滅してしまうのですが、優光泉ドリンクの場合は、沸騰するほどでなければ（70度以下）ホットにして飲むこともできます。
冷たいものが苦手な方、冬の寒い時期はホットでいただきたい方にはおススメの酵素ドリンクです。
価格は、2本セット（1,100ml）で、8000円程度。炭酸水2本のプレゼントつき。定期購入割引あり（特典あり）。
まとめ
便秘の解消法に絶食（断食）があります。
全く何も食べないというのは体にとって危険ですし、かえって便秘を悪化させてしまいます。
ここで紹介している絶食（断食）は、固形物や肉類など、消化に時間のかかるものを食べない、
空腹時間（飢餓状態）を8時間以上作るというものです。
内臓は24時間フル稼働していて、食べてから消化するまでに、半日以上かかります。
腸の蠕動運動が活発になるのは約8時間後だとすると、腸を休ませる時間が必要になります。
そこで、プチ絶食（断食）がおススメです。
酵素ドリンクなどを使って、体に必要な栄養素を摂り入れつつ、水分補給だけはしっかりと行い、
胃腸を休ませます。
そうすることで、腸内に溜まった宿便を排出することができます。
月に1～2度、1～3日間のプチ絶食（断食）で腸内をデトックスすると、
便秘の解消だけでなく、肌荒れの改善、免疫力もアップして、健康な体になれますよ！
